Προπόνηση Αντοχής — Egnelo
Αναπτύξτε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα με στόχους απόδοσης ή υγείας. Προγράμματα για δρομείς, ποδηλάτες και λειτουργική αντοχή.
- Προγράμματα 8–16 εβδομάδων
- Μέτρηση προόδου & εξατομικευμένες προσαρμογές
- Ομαδικά και ατομικά sessions
Οφέλη της προπόνησης αντοχής
Καρδιοαναπνευστική υγεία
Μείωση κόπωσης, καλύτερη κυκλοφορία και αντοχή στις καθημερινές απαιτήσεις.
Διαχείριση βάρους
Συνδυασμός καρδιοαναπνευστικής άσκησης και λιποαναπλαστικής προπόνησης για σταθερά αποτελέσματα.
Αυξημένη δύναμη & αντοχή
Λειτουργικές ασκήσεις που υποστηρίζουν μεγαλύτερη αντοχή και λιγότερους τραυματισμούς.
Προγράμματα
Πρόγραμμα Δρομέων
8 εβδομάδες για βελτίωση 5K–10K ή σταδιακή αύξηση διάρκειας.
Ποδηλατική Αντοχή
Ανάπτυξη αντοχής με στοχευμένες προπονήσεις εντός και εκτός στατικού ποδηλάτου.
Λειτουργική Αντοχή
Συνδυασμός HIIT, κυκλικής προπόνησης και κινητικών προτύπων για ολοκληρωμένη αντοχή.
Ο προπονητής — Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Πτυχιούχος αθλητικής επιστήμης με εξειδίκευση στην αντοχή και μακρόχρονη εμπειρία σε δρομικούς και ποδηλατικούς κύκλους. Παρακολούθηση VO2max, προσαρμοσμένα προγράμματα και ασφαλής προόδος.
Λεπτομέρειες προγραμμάτων (Συχνές ερωτήσεις)
Σύγκριση προγραμμάτων — Γρήγορος οδηγός
| Πρόγραμμα | Διάρκεια | Επίπεδο | Ιδανικό για |
|---|---|---|---|
| Δρομείς 8W | 8 εβδομάδες | Αρχάριοι/Μέτριοι | 5K → 10K βελτίωση |
| Ποδήλατο Αντοχής | 12 εβδομάδες | Μέτριοι | Τεχνική & διάρκεια |
| Λειτουργική Αντοχή | 10 εβδομάδες | Μέτριοι/Προχωρημένοι | HIIT + κινητικότητα |
Έτοιμοι για την επόμενη πρόκληση;
Επικοινωνήστε για δωρεάν αρχική εκτίμηση και δοκιμαστική προπόνηση.
Τοποθεσία & πρόσβαση
Egnelo — 45 Kifisias Avenue, Marousi. Στάση λεωφορείου και συγκοινωνίες κοντά.